Nos cheveux aussi sont le reflet de notre alimentation.

Pour que vos cheveux poussent de manière vigoureuse et bien brillante, ça n’est pas difficile. Il leur faut essentiellement trois éléments : des protéines, des oligoéléments: fer, zinc et soufre étant le trio gagnant et des vitamines. Celles du groupe B, avec une préférence pour les B3, B5, B6 et B8.

Sachez quand même que cela ne remplace pas un bon masque et un bon shampooing.
C’est à la racine que cette « nourriture » agit et c’est sur la repousse que les bénéfices seront visibles.
Il faut donc s’armer d’un peu de patience : entre trois et six mois pour que ça se voie vraiment.

MON PROGRAMME BEAUTÉ

Au petit déjeuner
Du muesli + du lait de soja.
Ou une banane écrasée + des amandes + un yaourt.
Ou des oeufs brouillés + un jus de légumes.
Commencez toujours par votre journée par un verre d’eau citronné. La vitamine C stimule l’absorption du fer.

Au déjeuner et au dîner
De la viande rouge cuite ou un tartare avec un œuf pour encore plus de fer + des légumes verts (brocolis et épinards).
Ou une soupe Miso + des makis avocat- saumon + des brochettes de champignons.
Ou une soupe de cresson + une salade lentilles- saumon.
Ou une poêlée de tofu + des brocolis + des champignons.
Ou du Guacamole + du poulet aux amandes + du riz brun.
Ou une salade d’épinards + des huîtres avec du jus de citron.
Ou une salade de champignons + des spaghettis aux fruits de mer.
Saupoudrez chacun de vos plats de levure de bière pour les vitamines B et de persil pour la vitamine C et le fer.

En travail de fond pensez aux compléments alimentaires.
Grâce aux compléments, les études on prouvée une augmentation du diamètre de la fibre et un ralentissement de la chute avec à la clé une chevelure plus dense.
Les actifs qui marchent le mieux : le silicium et la vitamine B8.
Aux changements de saison, en cas de chute, de cheveux mollassons ou qui s’affinent, faire une cure de micronutriments permet de mettre toutes les chances de son côté.

Quand je les lave…
Faite un premier shampoing énergique pour décoller le cuir chevelu (et faire circuler les sang en dessous ce qui augmente l’irrigation des cheveux.
Pensez à poser un conditionner après chaque shampoing. C’est que qui va maintenir l’hydratation du cheveu en surface. Attention un conditionner n’est pas un après-shampoing (qui ne comporte que du gras pour démêler)
Pour le coup, investissez dans des produits professionnels, demandez conseil à votre coiffeur préféré !
Chouchoutez-les ! Le week-end ou durant une nuit, n’hésitez pas laisser poser un masque pour un soin en profondeur.

Avec ce programme, plus d’excuses ! Vous avez maintenant tous les secrets de beauté pour vos cheveux ! En revanche, si vous les décolorez intensivement dès la racine ou si vous les maltraitez avec une overdose de plaques lissantes, les bienfaits d’une assiette équilibrée et des gestes beauté risquent de passer inaperçus…

Caroline